moje sfd

Nadrabiam zaległości :-). Pokpiłem sprawe z wykrokami %-). Tak długo sobie mówiłem ze ich nie lubię i ich nie robiłem że zostały mi na ostatnią chwilę, to byl bardzo duży błąd }:-(. Dzisiaj po pracy miałem 3 podejścia do wykroków %-). Pierwsze niepomny rady Drazekma nie włączyłem trybu samolotowego przy nagrywaniu i oczywiście podczas próby zaczął [...]

[...] waże 56kg prawie 16 lat i 1,76m wzrostu . Wiem że tłuszczy nie powinno się spożywać w dużych ilościach w posiłkach przed i po treningowych . Mam 3 treningi w tygodniu . Czy moje produkty mają wyglądać inaczej w dzień w krótym nie mam treningu ? to znaczy mam jeść tych tłuszczy jakoś więcej ? czy 20-25% zapotrzebowania , tak jak napisał twórca [...]

Ciekawie teraz prezentują się moje aktualne strefy mocy. Regeneracja wszsytko co poniżej 180W, tlen do 244W, strefa tempo do 273W, sweet spot do 309 i strefa okoloprogowa 310-341W -) /SFD/2017/11/28/dbb96e6064c64f198f96e8979a2c3b1c.jpg

[...] być, ale nie dogadaliśmy się w pewnych kwestiach - NIESTETY. Tak to czasem w życiu bywa, polecony przez redaktora głównego "profesjonalny dziennikarz" odpisał na moje zapytanie, iż on 'nawet nie wie co to jest sfd' i żebym go , cytuje po raz drugi: "nie odsyłał do internetu ,bo on się urodzil w dobie książek" itd. Tak więc [...]

[...] zamieszczenie konkursu w SDW znacznie obniży jego rangę i z quasi-profesjonalnych zawodów internetowej społeczności stanie się sponsorowaną zabawą dla dzieciaków (takie jest moje subiektywne odczucie przepaści w poziomie merytorycznym tych dwóch magazynów). Co z oryginalnymi zdjęciami uczestników, które były przecież robione "na tle" [...]

Ha ha juz moje zaciski od sztangielek jakiejs firmy BB Sport lepiej trzymaja. Dla Dyla ban niesluszny, ale modowie z dzialow komercyjnych maja to do siebie, ze nie przyjmuja do wiadomosci tego, ze ich firmy maja lipne produkty. A jesli ktos juz sie postawi to zaraz jest ban i straszenie policja za rozpowszechnianie nieprawdziwych informacji. A ty [...]

[...] ale rozumiem, że trzeba ją zmienić. Martwi mnie tylko, że przez pół roku systematycznych ciężkich ćwiczeń nic nie schudłam a nawet udało mi sie 2 kg przytyć.. Stąd moje pytenie o trening i o dietę. Chciałabym jeszcze 10 kg schudnąć .. spróbuję tę dietę zaproponowaną przez s.m.p.a. od poniedziałku.. bo chora jestem...

W zasadzie to wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Ale znaj moje dobre serce....... -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku [...]

[...] sa osoby biorace tez naraz po 20-30grnp.lucek itd.Mam pytanie do lucka---odczules juz jakies negatywne efekty stosowania glutaminy w takich ilosciach?? Na opakowaniu mojej wlasnej glutaminy mam napisane ze dzienna zalecana dawka to od 5gr-10gr. Ile to jest 5 gr-jedna lyzeczka do cherbaty(czubata)? I teraz do Ciebie DMX-nie musisz pisac ze [...]

Dzięki za odpowiedzi. Wziąłem sie za siebie 2 tyg temu ale niestety nie od tej strony. Przestawiłem troche dietę. Moje zapotrzebowanie to 3200kcal Bedzie ok? /SFD/2017/9/22/55b672533311403d998ba7997ca0af9e.jpg Ps. Posiłek 00.00 przyjmę odrazu po treningu. Czy wywalić Carbo? Posiłek 6 bedzie o 22 nie o 12 jak na planie (błąd) Wyliczając [...]

nolose nie, nie mam restrykcyjnej diety bezglutenowej. A co do platkow, moje dzieciaki sa na bezglutenowej (i jako ze mam nadzieje ze uda mi sie ich w koncu wyprowadzic z alergii to tu juz pilnujemy i diete bezglutenowa maja restrykcyjna) , wiec kupuje im platki bezglutenowe i jemy wszyscy ;) 22.08 sobota mega qprotect, wit.C, liquid [...]

[...] fajnie wyglądam ale co z tego jak potem zchodzi w domu się ze mnie wszyscy śmieją że cwicze już 5 lat a nawet 1 cm mi nie przybyło ale ja się tym nie przejmuje robie to co kocham tu masz wpis to tego treningu http://www.sfd.pl/od_czego_zacz%C4%85%C4%87-t495673.html to ten trening co rozpisał king odin poczytaj moje posty to może się coś dowiesz

W sumie moje posiłki wyglądają podobnie, jedynie dodaje płatki i nabiału. A co z ćwiczeniami ? Jestem kompletnie zielona jeśli chodzi o nie, gdy juz sie do nich przemogłam zawsze wybierałam te oczywiste i podwyższałam ich ilość co parę dni (przysiady, skakanka, brzuszki). Nie wiem jak dobrać ani w jakiej ilości, może jakiś trening stąd ? - [...]

[...] 200g - 2 banany -odrobina jogurtu malinowego dla smaku -4 wafle ryzowe Deficyt utrzymany, trening udany. /SFD/Images/2015/9/2/ee6c98987c9d4695a07356b8b2778b41.jpg Wypróbowałem nowe ćwiczenie na biceps: uginanie przedramion na wyciągu górnym. I będzie to chyba moje ulubione ćwiczenie na tą partię. Ładnie czuć jak biceps się męczy. Cud malina :D.

Noi tu już zaczyna się... Noi znowu muszę łyżkę dziegciu w słoju miodu znaleźć,a po czym to wnioskujesz pacjent 17 ? Poczytaj tam moje posty na tej stronce i dalej... http://www.sfd.pl/_Prime_Mike_Tyson_vs_Muhammad_Ali_Prime_-t318872-s3.html Polecam walkę Tillis vs Tyson... Noi o to mi chodzi...Ali to inna liga niż ci bokserzy w rekordzie [...]

No dobra, dzieki za pomoc, ale czy nie za malo tych cwiczen ? Zeby zmiescic sie w normie podanej tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 na duze partie miesni musiabym robic po 4 serie kazdego cwiczenia.. nie lepiej zrobic 4 cwiczenia po 3,4 serie ? Bicepsy, Tricepsy - 2 cwiczenia to moim zdaniem za malo(moge sie mylic)... Moje bicepsy sa [...]

[...] x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku 3 serie x 3-4 powtórzenia Przy okazji prosze o uwagi do planu treningowego oprócz treningu siłowego 2 x w tygodniu trenuje SW WG wyliczeń moje TDEE to 3575 Moja dieta wygląda następująco. /SFD/2016/9/29/902d9cb93c124befa64a24ad926719a5.jpg Jeśli dobrze rozumiem to brakuje mi ok 900 kcal by dieta była [...]

Ma dużo tłuszczu (dobrego) i białka, więc jeśli masz niedobory tłuszczu w diecie to jak najbardziej możesz go wpierniczać Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] i chętnie wezme udział w Waszym teście. Myślę, że będę dobrym kandydatem, ponieważ trenuje ambitnie i sumiennie. Dziennik byłby prowadzony przede wszystkim rzetelnie, a moje opinie byłyby wzbogacone zdjęciami supli, posiłków i filmami z treningów. Deklaruje 100% zaangażowania oraz ogromne ilości włożonej pracy. Chciałbym przetestować [...]

[...] jakie jadłam :-PP, dodam na bloga na pewno) no i standardowo sałata z pomidorem i sosem winegret Tak w ogóle to nie dość, że warzywa były rozgotowane, to zapomniałam o tym, że w kuchni gotuje się moje mięso, a przypomniał mi o tym dym w całym domu |-), ale uratowałam to co mogłam /SFD/Images/2015/7/31/c54c75cbabe04ac08907dc466e07805b.jpg